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こんにちは、神保です



気持ちのいい秋晴れなんて言っていたら
いつのまにかすっかり冷え込んできましたね⛄

みなさん冬対策は万全ですか？
僕は目覚しが鳴っても毛布から中々出られず朝の準備が大変です(笑)



という事で今回は
本格的な冬の前にしておくべき、体の準備のお話しです。
もう本格的な冬になってるもうてるやん！てのは置いといてm(_ _)m


少し話を逸らしまして…(;´･ω･)
僕の地元【新潟】は知っての通り雪国ですが
僕の住んでいた【新潟市】はあんまり雪は積もりません

その理由は



新潟には佐渡島(さどがしま)があるので北西から来る雪雲が
新潟市を避けるように二手に分かれるのと


※佐渡島の写真⤵

新潟市には雪雲を受け止める山が存在しないことが理由なんです



ごく稀にこんな事にもなりますが(笑)

さて、話はそれましたが(笑)

そんな寒いところ出身の神保の

❄体を冬モードにしよう❄のコーナーです

体の準備として、一番大切なのは冬を理解すること



何言ってんねんこいつ！とお思いでしょうが
『冬』を改めて考えると色々でてきますよ♪

その①　日照時間

冬の日照時間はバカにできません！

奈良県はそこまで短くはないですが
冬至での日照時間は10時間もありません
夏至と比べると5時間ほども差があります！

人間の体は太陽の光にかなり影響されます

生活リズム、ストレス緩和、免疫力の向上、睡眠の質etc…
数えきれない数の恩恵を受けているのです！

しかし冬場の太陽光…
「働いているうちに暗くなってるよ！」
「浴びたくても浴びられへんわ！！」
という場合もあります。

そんな時には

太陽光に近い照明器具なんてのもあります！

難しい方は
ビタミンBを摂取するのも手です！


ただ、気をつけていただきたいのが…

夕日を目に入れてしまうと
実は疲労感が増してしまうので要注意です。

その②　血液を循環させる！！

冷え性の方は特にオススメ！
【ふくらはぎを動かす！】
これに尽きます

第二の心臓と言われているふくらはぎ
心臓へ血液を送るための重要なポンプの役割を果たしてくれます

体を温める一つの手段として
足首を伸ばしたり、上下に動かす運動をしてみて下さい
これだけでも血行が良くなるのがわかりますよ♪

その③　体の温まる食べ物を！

体を温める食べ物の代表格
ショウガや根菜はよく聞きますが

体を冷やしてしまう食べ物を覚えている方は少ないと思います

特に

砂糖！！

取りすぎ注意ですよ (;´･ω･)
体を冷やすスピードが恐ろしいほど速いんです・・・


この3つだけでも意識するのとしないのとでは

天と地との差があります

騙されたと思って取り入れてみてはいかがですか？

さて、今回は体についての冬対策をお伝えしましたが
次回は・・・

お家の冬対策についてお届けします！
こうご期待！！